PREPARACIÓN FÍSICA

2 TAREAS CON OBJETIVO TÉCNICO Y COMPONENTE FÍSICO

2 TAREAS CON OBJETIVO TÉCNICO y COMPONENTE FÍSICO

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

 

TAREA 1

Objetivos:

Mejorar el control orientado.

Mejorar los remates a portería en movimiento.

Contenidos: Fuerza de desplazamiento, Velocidad de desplazamiento, pase, control orientado, tiro
Espacio: 40x20m Materiales: conos, balones, cronómetro
Jugadores: 10 a 12 jugadores Tiempo: de 20 a 25 minutos
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TÁCTICA

3 TAREAS CONSERVACIÓN DE BALÓN – APOYOS

Mejorar la circulación de balón

Mejorar los apoyos con el objetivo de conservar el balón

CATEGORÍA: Juvenil

TAREA DE CALENTAMIENTO

Objetivos:

  • Conservar el balón.
  • Mejorar los Apoyos.
  • Creación de líneas de pase.

Ideal para trabajar en la parte de calentamiento. Parte inicial de una sesión donde el objetivo principal sea conservar el balón.

Espacio: 40x20m Materiales: Balones,  Petos, Cronómetro
Jugadores: Todo el Grupo Tiempo: 8-10 minutos

DESCRIPCIÓN:

Hacemos dos equipos, se juega en 40x20metros.

Es una tarea de posesión de balón, donde predomina el contenido táctico (desmarque/ocupación de espacios) y a la vez nos sirve de introducción para la sesión donde le objetivo sea Conservación de balón.

Los equipos se pasan el balón con la mano, lo controla

con el pecho y pasan al compañero.

El balón no puede caer al suelo. Si cae, se pierde la

posesión.

Reglas:

No se puede pasar al mismo compañero que me dio el pase.

Obligatorio cambiar de un lado de la pista a otro para poder recibir un nuevo pase.

Prohibido dar 4 pases seguidos en la misma zona.

Variantes:

Pase elevado con el pie y control con el pecho.

Pase raso con la mano y control pisando la pelota.

Pase raso con el pie y jugar a 1 toque.

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SISTEMAS DE JUEGO

3 TAREAS PARA TRABAJAR EL JUEGO DE 5 – PORTERO JUGADOR

SITUACIONES ESPECIALES 5X4

OBJETIVO: Mejorar la circulación de balón en situaciones de superioridad numérica

CATEGORÍA: CADETE, JUVENIL Y SENIOR

Objetivos:

  • Mejorar la circulación de balón en situaciones de superioridad numérica 5×4.
  • Mejorar la defensa de situaciones especiales 5×4.

Contenidos: Pase, Control, Entradas, Anticipación, Interceptación, Finta.

Espacio: 20x20m

Materiales: Balones, Petos, Cronómetro

Jugadores: 5×4

Tiempo: 8 minutos

Desarrollo:

Se juega posesión de balón 5×4 en espacio reducido 20x20m, donde previamente delimitamos un zona con conos, donde se sitúa la defensa y no puede salir de esa zona a recuperar el balón.

4 jugadores ofensivos se colocan fuera de la zona de conos y el 5º jugador dentro de esa zona.

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PRINCIPIOS DEFENSIVOS

TAREA con OBJETIVO TÁCTICO – TEMPORIZACIÓN DEFENSIVA

Objetivos:

  • Mejorar la Temporización en situaciones de inferioridad numérica.
  • Mejorar las transiciones Ataque-Defensa-Ataque

Categorías: Cadete, Juvenil y Senior

Contenidos: Temporizaciones, Repliegue, Transiciones, Entradas, Pases, Controles, Finta, Tiro, Regate, Conducción, Defender el Eje, Lado Fuerte Lado Débil.

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PRE. FÍSICA

TAREA INTEGRADA – POTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA

TAREA INTEGRADA. CAPACIDAD ALÁCTICA RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA

Categoría: Cadete, Juvenil, Senior

OBJETIVO PRINCIPAL

  • Mejorar la toma de decisiones en situaciones de enfrentamiento 1×1 con acumulación de fatiga.
  • Mejorar la Velocidad de Reacción ante un estímulo externo.

CONTENIDOS

  • TÉCNICOS: Saque de bolos de portero, control de planta, regate, conducción tiro, PBD.
  • TÁCTICOS: Entrada.
  • FÍSICOS: Resistencia Anaeróbica Aláctica (Capacidad) Tiempo de reacción, Velocidad de reacción.

DISTRIBUCIÓN

  • Dimensiones: 20x20m Media Pista.
  • Jugadores: parejas
  • Tiempo: 20’ Aproxim.
  • Material: Conos de 3 colores, Cronómetro
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CALENTAMIENTO

TAREA con OBJETIVO TÉCNICO – CONTROL DE PLANTA

MEJORAR EL CONTROL DE PLANTA

CATEGORÍA JUVENL

Objetivos:

  • Mejorar el control de planta en situación real de juego.
  • Mejorar la velocidad en la circulación de balón.

Contenidos: Control de Planta, pase, regate, entradas, tapar línea de pase, interceptación, anticipación.

Espacio: 20×20 metros

Materiales: Balones, Petos, Cronómetro

Jugadores: 4×4+2 comodines

Tiempo: 8-10 minutos

TAREA INDICADA PARA CALENTAMIENTO

RECOMENDADA PARA MEJORAR EL JUEGO 5X4 (Portero Jugador)

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PRINCIPIOS OFENSIVOS

MEJORAR DUALIDADES – PROGRESAR EN EL JUEGO

MEJORAR LAS DUALIDADES CON EL OBJETIVO DE PROGRESAR EN EL JUEGO

Objetivos:

  • Mejorar las dualidades.
  • Mejorar la progresión en el juego aplicando medios tácticos.

Contenidos: Pases, Controles, Tiros, Regates, Finta, Entradas, Anticipaciones, Interceptaciones, Paredes, Diagonales, Pase y Va, Cobertura, 2º palo, Repliegue, sobreposición.

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PRINCIPIOS OFENSIVOS

MEJORAR DUALIDADES – CONSERVAR EL BALÓN

TAREA para mejorar las DUALIDADES con el objetivo de CONSERVAR EL BALÓN

Objetivos:

  • Mejorar las dualidades.
  • Mejorar la conservación del balón aplicando medios tácticos.

Contenidos: Pases, Controles, Conducción, Regates, Finta, Entradas, Anticipaciones, Interceptaciones, Paredes, Diagonales, Cobertura, 2º palo, Repliegue, sobreposición.

Espacio: 10×20

Materiales: Balones, Petos, Cronómetro

Jugadores: 2×2 Competición por parejas

Tiempo: 10’

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CALENTAMIENTO

COLABORACION CARLOS SOTELA – Tarea para trabajo perceptivo

Toma de decisiones y percepción táctica del juego

Objetivos:

  • Mejorar la percepción del juego.
  • Mejorar la conservación de balón en situaciones de igualdad numérica.

Contenidos:

Percepción del juego, Toma de decisiones, Pases, Controles, Desmarques, Apoyos.

Espacio: 20×20 metros

Materiales: Balones, Petos. Cronómetro.

Jugadores: 4×4, 5×5 (a mas espacio mas jugadores)

Tiempo: 10’

Tarea Ideal para calentamientos

(más…)

TÁCTICA

MINITAREAS CON OBJETIVO TÁCTICO

TAREAS PARA CALENTAMIENTO

TAREA 1 – PASE + MOVIMIENTO

Objetivos:

  • Calentamiento específico.
  • Mejorar la circulación de balón por grupos de 3 jugadores.

Contenidos: Pases, Controles, Control Orientado. Finta. Atacar la pelota.

Espacio: 20x20m 

Jugadores: Grupos de 3 jugadores.

Desarrollo:

Se hacen grupos de 3 jugadores donde el objetivo es el pase seguido de movimiento.

Objetivo Táctico Pase y Va.

Descripción del Gráfico:

  • Jugador 3 pasa a Jugador 2.
  • Jugador 2 control de planta y devuelve pase a jugador 4.
  • Jugador 3 ocupará posición de jugador 2.

Reglas:

  • Control de planta.
  • Pase con el interior.
  • Fintar antes de recibir pase.

Notas: En los controles vamos modificando la acción del control:

  • Control orientado a un lado y a otro.
  • Control orientado hacia delante.

TAREA 2 – PASE Y VA + FINALIZACIÓN

Objetivos:  

  • Calentamiento específico.
  • Mejorar la acción Pase y Va + finalización (Dualidad).

Contenidos: Pases, Controles, Finta, Tiro

Espacio: 20×20

Jugadores: por parejas

Desarrollo: Se hacen grupos de 2 jugadores donde el objetivo es el pase seguido de movimiento con finta previa para

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