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Pretemporada

ACCEDER Sesión de Entrenamiento Sesión Entrenamiento Presión al balón 1ª línea defensiva ARTÍCULO El Jugador de Fútbol Sala MODELO DE JUEGO MODELO DE JUEGO CD ILLORA FS JUVENIL 2017/2018 Sesión de Entrenamiento DEFENSA EN ZONA – Juvenil SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Objetivo Físico: Velocidad de Reacción – Tiempo de Reacción AC Leer más…

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EL JUGADOR DE FÚTBOL SALA

EL JUGADOR DE FÚTBOL SALA

Foto: Fernando “ElPozo Murcia FS” (Izquierda); Ferrao “FCB Lassa (Derecha).

Antes de entrar en materia para saber más sobre el jugador de fútbol sala, debemos conocer el deporte en sí "fútbol sala". Es un deporte colectivo, que se juega con los pies. Donde se enfrentan dos equipos de 5 jugadores cada uno, lo hacen en una pista de tamaño reducido de 40 metros de largo por 20 metros de ancho, de suelo duro. Está inspirado en otros deportes como el fútbol, el balonmano y el baloncesto, tomando de estos no solo parte de las reglas, sino también algunas tácticas de juego.   Podemos decir que es un deporte de COOPERACIÓN y OPOSICIÓN. Los compañeros en situación ofensiva colaboran entre sí con el objetivo de conservar el balón, progresar en el juego y finalizar jugada consiguiendo como premio el GOL, por otro lado los rivales en situación defensiva intentarán recuperar el balón lo antes posible, evitar la progresión y profundidad en el juego del equipo en posesión del balón y evitar o dificultar la finalización en su portería y así evitar el GOL. (más…)

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO – DEFENSA EN ZONA – Juvenil

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

DEFENSA EN ZONA

 

OBJETIVO PRINCIPAL: Mejorar la organización defensiva dependiendo de la altura del balón

Categoría: Juvenil

Equipo: CD Illora FS

Contenidos T/T: 
  • Cobertura
  • Líneas de Pase
  • Organización defensiva
  • defensa en inferioridad
Contenidos Físicos:
  • Velocidad de Reacción (Tiempo de Reacción)
Duración: 90 minutos Materiales: Balones, Petos 3 colores, Conos,  Cronómetro, Silbato.

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO – Objetivo Físico: Velocidad de Reacción

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Objetivo Físico: Velocidad de Reacción - Tiempo de Reacción

Objetivos Técnico/Tácticos: Controles, Regates, Acciones 1x1, Situaciones 1x0. Objetivos Físicos: Velocidad de Reacción (Tiempo de Reacción) Tarea Calentamiento. Acondicionamiento del cuerpo para la sesión. Tiempo 15’ 1.Movilidad Articular 2’ 2.Carrera continua 2’ 3.Estiramientos 1’ 4.Calentamiento General: 7’
  • Carrera lateral, Carrera lateral cruzando piernas, Carrera con cambio de sentido (dorsal), Skipping / Talones en movimiento, Zancadas largas, Zancadas largas laterales, Patada alternando pie, Salto de cabeza, Tres saltos consecutivos a pies juntos, el último con remate, Lumbares, Tocar dos veces cada pie (con brazo adverso), Giro de cadera, Carga por parejas, Extensión de brazos (rotaciones).
  • Progresiones (75% y 85%), Sprint estático, Sprint estático con salto, Sprint estático con sprint real, Saltos progresivos a pies juntos con sprint real.
  1. Estiramientos Balísticos 2’
Hidratación. (más…)

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AC SPARTA PRAHA FUTSAL – MICROCICLO 1º – SESIÓN 1ª

AC SPARTA PRAHA FUTSAL

MICROCICLO 1º - SESIÓN 1ª

Microciclo 1

7/8/2017 – 13/8/2017

Temporada 2017/2018 AC Sparta Praha Futsal

Pretemporada.

Objetivos:
  • Conocer e iniciar la adaptación a la Metodología de Trabajo.
  • Trabajar en la identidad del equipo/club.
  • Establecer una buenas Cohesión de Grupo, que facilite el trabajo y exista motivación por parte de los jugadores
Objetivos Técnico Tácticos:
  • Mejorar posesión de balón trabajando los desmarques.
  • Mejorar la Conservación de Balón.
  • Mejorar los Apoyos y la Creación de Líneas de Pase.
Objetivos Físicos:
  • Mejorar la Resistencia Aeróbica (Potencia).
  • Mejorar la Velocidad de Reacción – Tiempo de Reacción.
  • Trabajo Propioceptivo.
  • Adaptación del organismo para esfuerzos intensos posteriores.

Sesión Nº1

Trabajo Técnico/Táctico: Apoyos, Desmarques de Apoyo, Línea de Pase.

Físico: Resistencia Aeróbica (potencia)

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PREPARACIÓN FÍSICA – RESISTENCIA

RESISTENCIA - CONCEPTOS Y TIPOS

La resistencia es la capacidad física básica que permite al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible retardando la aparición de la fatiga.

Dependiendo del tiempo e intensidad de la actividad, encontramos dos tipos de resistencia: Anaeróbica y Aeróbica.

Resistencia Anaeróbica.
  • Capacidad de ejecutar actividades físicas sin la presencia de oxígeno. Las acciones anaeróbicas se realizan a intensidad submáxima – máxima (más de 150 ppm). Por su intensidad no pueden realizarse durante mucho tiempo (desde 0-6 segundos a 2 minutos).

Resistencia Aeróbica.

  • Capacidad de realizar actividades físicas obteniendo la energía  consumiendo oxígeno.      Serán acciones aeróbicas, aquellas cuya intensidad sea baja (entre 130 – 150 ppm) y podrán desarrollarse durante largos periodos de tiempo, desde 2 minutos en adelante.
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TÉCNICAS BÁSICAS DE PREVENCIÓN PARA REDUCIR LAS LESIONES EN EL FÚTBOL By Rich Bomgardner, CSCS, ATC

PREVENCIÓN DE LESIONES EN FÚTBOL

By Rich Bomgardner Es el Director del Programa de Educación para el Entrenamiento Atlético en Wichita State University en Wichita, Kansas. Antes de su nombramiento en Wichita, fue Entrenador Titular Atlético a nivel superior Desde 1999, La Comisión Norteamericana de Seguridad de Productos de Consumo estimó que ha habido aproximadamente 876,364 lesiones relacionadas con el fútbol, registradas en salas de emergencia, hospitales, oficinas médicas y/o clínicas 1. El fútbol es uno de los deportes competitivos que crece con mayor rapidez hoy en día con grupos de edad que compiten desde jóvenes hasta la universidad y más. Junto con este rápido crecimiento viene un aumento en el potencial de lesión, debido a un mayor número de participantes.

Artículo vía altorendimiento.com

Lesiones Frequentes en el Fútbol

Lesiones en la Parte Inferior de la Pierna
Esguinces Laterales del Tobillo Esguinces Centrales del Tobillo Esguinces Sindesmóticos Síndrome Compartimental Síndrome de Estrés de Tibia Medial
Lesiones de Rótula/Rodilla
Ligamento Cruzado Anterior Ligamento Colateral Medio Meniscos Condromalacia Síndrome fémororrotuliano
Lesiones Musculares

Torcedura Cuadríceps Torcedura de ligamentos de la corva Torcedura de la Ingle Torcedura del flexor de la cadera Contusiones

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