CALENTAMIENTO PLANIFICACIÓN PRE. FÍSICA

LA IMPORTANCIA DEL PLAN PREVENTIVO EN FÚTBOL Y FÚTBOL SALA

PLAN PREVENTIVO

FUERZA EXCÉNTRICA Y PROPIOCEPCIÓN

PARTES CALENTAMIENTO ESPECIFICO

PARTE

CONTENIDO

 

PARTE GENERAL

–         Activación general.

–         Movilidad articular general.

–         Ejercicios físicos general de más intensidad

PARTE ESPECIFICA –         Activación específica mediante desplazamientos propios de la disciplina.

–         Movilidad articular de los segmentos corporales implicados directamente.

–         Ejercicios físicos específicos de más intensidad.

 

 

PARTE TÉCNICA

–         Ejercicios técnicos generales con el material correspondiente.

–         Ejercicios técnicos específicos a la parte táctica a desarrollar.

–         Estiramientos balísticos.

MOVILIDAD ARTICULAR

ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR

(VUELTA A LA CALMA)

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