PRINCIPIOS DEFENSIVOS

2 TAREAS TÁCTICA DEFENSIVA

2 TAREAS PARA MEJORAR LA ORGANIZACIÓN DEFENSIVA

TAREA 1

Objetivos: -Mejorar Circulación de Balón. -Mejorar Presión al balón. -Mejorar Organización defensiva Contenidos: Pases, Controles, Apoyos, Desmarques, Línea de Pase, Bloqueos, Fintas, Entradas, Coberturas, ayudas, defensa de línea de pase, paredes, paralelas, diagonales.
Espacio: 40x20m Materiales: Balones, Conos, Petos, Cronómetro
Jugadores: 4+Pívot x 4+Pívot con 2 Porteros Tiempo: 10 a 15 minutos
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CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO y su IMPORTANCIA

EL CALENTAMIENTO - ¿Importante o No?

En este artículo intentaremos hacer un enfoque practico sobre la importancia del calentamiento, tanto para la sesión de entrenamiento como para la competición. En absoluto pretendemos desde nuestra web intentar convencer a nadie de si es o no importante el calentamiento, y mucho menos estamos en posesión de la verdad, este artículo será nuestra visión particular del Calentamiento. (más…)

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PLANIFICACIÓN

EL JUGADOR DE FÚTBOL SALA

EL JUGADOR DE FÚTBOL SALA

Foto: Fernando “ElPozo Murcia FS” (Izquierda); Ferrao “FCB Lassa (Derecha).

Antes de entrar en materia para saber más sobre el jugador de fútbol sala, debemos conocer el deporte en sí "fútbol sala". Es un deporte colectivo, que se juega con los pies. Donde se enfrentan dos equipos de 5 jugadores cada uno, lo hacen en una pista de tamaño reducido de 40 metros de largo por 20 metros de ancho, de suelo duro. Está inspirado en otros deportes como el fútbol, el balonmano y el baloncesto, tomando de estos no solo parte de las reglas, sino también algunas tácticas de juego.   Podemos decir que es un deporte de COOPERACIÓN y OPOSICIÓN. Los compañeros en situación ofensiva colaboran entre sí con el objetivo de conservar el balón, progresar en el juego y finalizar jugada consiguiendo como premio el GOL, por otro lado los rivales en situación defensiva intentarán recuperar el balón lo antes posible, evitar la progresión y profundidad en el juego del equipo en posesión del balón y evitar o dificultar la finalización en su portería y así evitar el GOL. (más…)

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PLANIFICACIÓN

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO – Objetivo Físico: Velocidad de Reacción

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Objetivo Físico: Velocidad de Reacción - Tiempo de Reacción

Objetivos Técnico/Tácticos: Controles, Regates, Acciones 1x1, Situaciones 1x0. Objetivos Físicos: Velocidad de Reacción (Tiempo de Reacción) Tarea Calentamiento. Acondicionamiento del cuerpo para la sesión. Tiempo 15’ 1.Movilidad Articular 2’ 2.Carrera continua 2’ 3.Estiramientos 1’ 4.Calentamiento General: 7’
  • Carrera lateral, Carrera lateral cruzando piernas, Carrera con cambio de sentido (dorsal), Skipping / Talones en movimiento, Zancadas largas, Zancadas largas laterales, Patada alternando pie, Salto de cabeza, Tres saltos consecutivos a pies juntos, el último con remate, Lumbares, Tocar dos veces cada pie (con brazo adverso), Giro de cadera, Carga por parejas, Extensión de brazos (rotaciones).
  • Progresiones (75% y 85%), Sprint estático, Sprint estático con salto, Sprint estático con sprint real, Saltos progresivos a pies juntos con sprint real.
  1. Estiramientos Balísticos 2’
Hidratación. (más…)

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PLANIFICACIÓN

AC SPARTA PRAHA FUTSAL – MICROCICLO 1º – SESIÓN 1ª

AC SPARTA PRAHA FUTSAL

MICROCICLO 1º - SESIÓN 1ª

Microciclo 1

7/8/2017 – 13/8/2017

Temporada 2017/2018 AC Sparta Praha Futsal

Pretemporada.

Objetivos:
  • Conocer e iniciar la adaptación a la Metodología de Trabajo.
  • Trabajar en la identidad del equipo/club.
  • Establecer una buenas Cohesión de Grupo, que facilite el trabajo y exista motivación por parte de los jugadores
Objetivos Técnico Tácticos:
  • Mejorar posesión de balón trabajando los desmarques.
  • Mejorar la Conservación de Balón.
  • Mejorar los Apoyos y la Creación de Líneas de Pase.
Objetivos Físicos:
  • Mejorar la Resistencia Aeróbica (Potencia).
  • Mejorar la Velocidad de Reacción – Tiempo de Reacción.
  • Trabajo Propioceptivo.
  • Adaptación del organismo para esfuerzos intensos posteriores.

Sesión Nº1

Trabajo Técnico/Táctico: Apoyos, Desmarques de Apoyo, Línea de Pase.

Físico: Resistencia Aeróbica (potencia)

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PLANIFICACIÓN

PREPARACIÓN FÍSICA – RESISTENCIA

RESISTENCIA - CONCEPTOS Y TIPOS

La resistencia es la capacidad física básica que permite al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible retardando la aparición de la fatiga.

Dependiendo del tiempo e intensidad de la actividad, encontramos dos tipos de resistencia: Anaeróbica y Aeróbica.

Resistencia Anaeróbica.
  • Capacidad de ejecutar actividades físicas sin la presencia de oxígeno. Las acciones anaeróbicas se realizan a intensidad submáxima – máxima (más de 150 ppm). Por su intensidad no pueden realizarse durante mucho tiempo (desde 0-6 segundos a 2 minutos).

Resistencia Aeróbica.

  • Capacidad de realizar actividades físicas obteniendo la energía  consumiendo oxígeno.      Serán acciones aeróbicas, aquellas cuya intensidad sea baja (entre 130 – 150 ppm) y podrán desarrollarse durante largos periodos de tiempo, desde 2 minutos en adelante.
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PRINCIPIOS DEFENSIVOS

TAREAS CON INTENCIÓN TÁCTICA

TÁCTICA

Objetivo: Mejorar la toma de decisiones. Categoría: Cadete, Juvenil.

DEFINICIONES: "Táctica en Fútbol Sala son todas aquellas acciones que un equipo realiza en el transcurso de un partido mientras que el balón está en juego, adaptándolas de forma individual y colectiva en el enfrentamiento con el adversario, intentemos sacar el máximo rendimiento posible de ellas."

(Francisco Beltrán)

"La táctica es el proceso en el que se conjugan todas las posibilidades físicas, técnicas, teóricas, psicológicas y demás, para dar una solución inmediata a las diferentes situaciones imprevistas y cambiantes que se crean en condiciones de oposición."

(Ms. C. Alain Álvarez 2002)

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PLANIFICACIÓN

CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES – COORDINACIÓN

CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES COORDINACIÓN

COORDINACIÓN

La coordinación es una condición física imprescindible de cualquier movimiento propio de la actividad tanto deportiva como cotidiana.

Si conseguimos tener una mejor coordinación, conseguiremos aumentar el rendimiento físico reduciendo el consumo energético.

La coordinación es el quinto elemento de las facultades físicas junto a la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Todas las facultades están relacionadas entre si.

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PRINCIPIOS OFENSIVOS

ARTÍCULO – TÉCNICA EN FÚTBOL SALA – CONTROL

TÉCNICA FÚTBOL SALA.

Concepto: Son todas aquellas acciones que es capaz de desarrollar un jugador de fútbol sala dominando y dirigiendo el balón con todas las superficies de contacto que permite el reglamento; si es en beneficio propio se conoce como Técnica Individual  (ej: regate), y si es en beneficio del conjunto, se entiende como Técnica Colectiva (ej: pase). Bases de la técnica: Una buena técnica se basa en estos puntos :
  1. Adecuada situación del jugador sobre la trayectoria del balón, apreciando o intuyendo su dirección, velocidad y posibles efectos.
  2. Concentración sobre el balón, sin perderlo de vista, para asegurar un buen contacto en el momento y lugar precisos y con la fuerza adecuada para lograr una buena culminación a una acción previa.
  3. Coordinación de movimientos, dominio del cuerpo, relajación y equilibrio sobre el pie de apoyo.
  4. Destreza en la ejecución.
A mayor abundancia, el objetivo final será lograr dominio técnico con oposición y en velocidad. Técnica Individual: Son todas aquellas acciones que es capaz de desarrollar un jugador de fútbol sala dominando y jugando el balón en beneficio propio finalizando una jugada sin la intervención de otros compañeros del equipo. Técnica Colectiva: Son las acciones que consiguen enlazar dos o más jugadores de un equipo buscando siempre el beneficio del conjunto mediante una eficaz finalización de la jugada.   (más…)

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